Qu'est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie c'est quoi ?
La sophrologie est une méthode psychocorporelle utilisée comme technique thérapeutique ou vécue comme une philosophie de vie.
C'est une méthode exclusivement verbale et non tactile, la sophrologie emploie un ensemble de techniques qui vont à la fois agir sur le corps et sur le mental.
Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l'imagerie mentale (ou visualisation). Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d'activer tout son potentiel.
La sophrologie permet d'acquérir une meilleure connaissance de soi et d'affronter les défis du quotidien avec sérénité.
La sophrologie pour qui ?
La sophrologie s'applique autant aux enfants, aux adolescents qu'aux adultes !
Il n'y a pas d'âge pour trouver l'équilibre entre notre Corps, notre Esprit et notre Conscience. Les champs d'applications sont variés : prévention, santé, pédagogie, travail...
Déroulement d'une séance
- 1. Un temps d'échange pour comprendre votre situation et votre attente
- 2. Mise en place du travail sophrologique pour acquérir des techniques de relaxation, de respiration, de concentration et de visualisation positive
- 3.Temps d'écoute pour vous permettre d'exprimer vos ressentis
Les exercices proposés sont « dynamiques » (position debout) et statiques (position assise ou allongée) et ne nécessitent aucun matériel, ni aucune tenue particulière.
Les séances durent une heure en moyenne et ont lieu sur rendez-vous à mon cabinet, ou en visioconférence.
En règle générale, 8 à 12 séances sont nécessaires, 1 fois par semaine ou 2 par mois.